Zdravá snídaně rychle a chutně

Snídaně je základ dne, pro někoho pravdou, pro někoho přežitkem. Důležité je hlavně to, co právě snídáte! Pokud do sebe hodíte kus dortu, krajíc chleba s vrstvou másla nebo uzeniny, tak to není úplně ideální volba. Zdravá a vyvážená snídaně vám pomůže doplnit potřebné vitamíny a živiny a nakopne tělo do nového dne. Navíc budete produktivnější a nebude vás hned honit mlsná. 

Snídaně musí být pestrá a vyvážená!
Ideální snídaně by měla obsahovat kombinaci bílkovin, sacharidů, zdravých tuků a vlákniny, která poskytne tělu potřebné živiny a udrží hladinu energie stabilní po celé dopoledne. Je důležité volit potraviny, které vyhovují vašim individuálním potřebám a preferencím.

Pro doplnění vlákniny a sacharidů patří ovesné vločky k oblíbeným surovinám pro přípravu snídaně. Jsou lehce stravitelné, mají nízký obsah kalorií a bohatý zdroj energie. Ovesné vločky jsou skvělou kombinací s řeckým jogurtem, oříšky či ovocem a třeba i špetkou skořice. V poslední době se u nás velmi oblíbil i recept na ovesnou kaši přes noc, tu ráno vyndáte z lednice a můžete snídat. K dalším chutným receptům patří jistě i kokosovo-ovesná kaše.

A pokud ráno nebo večer nestíháte ovesnou kaši připravit, máme pro vás skvělé řešení! Naše instantní ovesné kaše jsou ideální volbou pro nutričně vyváženou snídani či svačinu. Kaše neobsahují žádný přidaný cukr a vybírat můžete hned z několika chutných a vyladěných variant. Pro netradiční chuť vyzkoušejte také zajímavou amarantovou či rýžovou kaši. Balení kaší nabízíme ve dvou variantách, a to v kelímku a sáčku. Kelímek je ideální, pokud jste zrovna někde na cestách, dovolené či v práci a nemáte k dispozici nádobí.

Ve vyvážené stravě nesmí chybět bílkoviny
Dalším důležitým prvkem při přípravě snídaně jsou bílkoviny. Ty jsou základním kamenem svalové hmoty, perfektně tělo zasytí a obsahují malé množství kalorií, takže jsou ideálním pomocníkem i při redukční dietě. Ideální volbou pro slanou snídani s vysokým obsahem bílkovin a prospěšných tuků jsou rozhodně vejce. Ty si můžete připravit na několik způsobů, takže se snad nikdy ani neomrzí. Další surovinou bohatou na bílkoviny je sýr Cottage, řecký jogurt nebo i domácí tvarohová pomazánka a samozřejmě kvalitní šunka s vysokým obsahem masa.

Protein hraje v našem těle klíčovou roli, a proto bychom ho neměli opomíjet. Pokud nejste schopni ho zařadit do jídelníčku v podobě potravin živočišného původu vyzkoušejte proteinový prášek od YourBody. Tento doplněk stravy je dnes již naprosto běžnou součástí a nevyužívají ho jen sportovci. Vyrábí se z různých zdrojů bílkovin a jen na vás záleží jaká chuť vás zaujme. K nejznámějším jistě patří syrovátkový protein, dále pak sójový protein, hrachový protein a konopný protein.

Proteinový prášek se často konzumuje smíchaný s vodou, mlékem nebo rostlinným mlékem. Můžete si sním ale také obohatit různé dezerty, lívance, vytvořit proteinový puding a tyčinky nebo si ho jen tak přimíchat do tvarohu či jogurtu. Hodí se také při přípravě smoothie. Vždy se ale držte denní doporučené dávky!