Zadržování vody v těle – proč k tomu dochází a jak se tomu vyhnout?

Asi dvě třetiny lidského těla jsou tvořeny vodou. Množství vody v těle je však výsledkem dynamické rovnováhy. Každý den nějaká voda přibyde (přijmeme ji z jídla a pití) a nějaká odejde (vyloučíme močí, potem, stolicí, nebo ji vydechneme).

Zadržování vody v těle může mít různé příčiny:

Premenstruační syndrom a hormonální změny
Porucha funkce lymfatického systému
Nedostatek pohybové aktivity
Nadbytečná konzumace soli
Porucha funkce ledvin
Dehydratace

Příznaky zadržování vody v těle:

Otoky
Celulitida
Problémy s hubnutím
Nadměrné pocení
Problémy se střevním traktem
Srdeční a dechová nedostatečnost

Jak tedy vyzrát nad zadržováním vody v těle a následným potížím?

1. Dodržujte pravidelný pitný režim. Tělo začne tvořit zásoby vody v případě, že jí dostává málo. Pokud máte problémy pít pravidelně a pouze čistou vodu, zkuste tyto ovocné nápoje nebo nápoj obohacený o vitamíny.
2. Buďte aktivní. Pokud se chcete zbavit přebytečné vody a zhubnout, bude nutné se začít více hýbat a cvičit. K tomu Vám může být nápomocný nakopávač, který obsahuje kofein a taurin. Tyto látky tělu  dodají energii a výrazně prodlužují intenzitu a délku tréninku.
3. Omezte konzumaci soli. K zavodnění organismu dochází kvůli nadměrné konzumaci soli. Denní příjem sodíku by neměl překročit 2000–2500 mg.
4. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny. Doporučujeme zařadit do jídelníčku např.: potraviny se zvýšeným obsahem vlákniny. Co třeba tyto odlehčené dezerty velmi bohaté na vlákninu nebo ovoce sušené mrazem, kde se zachová maximální množství vitamínů?
5. Vyřaďte z jídelníčku rafinované sacharidy. Nahraďte bílý cukr a mouku zdravějšími alternativami. Náš skvělý tip je sladidlo se stévií.
6. Zkuste lymfatické masáže. Obraťte se na odborníky, kteří tyto masáže umějí provádět kvalifikovaně. Lymfatické masáže přispějí k odvodnění organismu i regeneraci těla.
7. Pomoci můžou i některé byliny. Odvodňovací účinky mají např. tyto bylinky: kopřiva, pampeliška, řebříček, přeslička a maliník.
8. Navštěvujte sauny. Vypocení je jedním z nejrychlejších způsobů, jak se zbavit toxinů a nadbytečné vody z těla.
9. Detoxikace organismu. Díky detoxikaci se tělo zbavuje škodlivých látek - toxinů, které se v těle, především ve střevech, usazují a mohou vést k zadržování vody, překyselování organismu a hromadění parazitů ve střevech.

Co si z toho odnést?

Dbejte na to, jaké potraviny si kupujete. Základem je pravidelnost úplně ve všem – stravování, pohyb, pitný režim, ale i celková psychická pohoda. Takže z toho plyne – nestresujte se! Je důležité se neodbývat a myslet na své tělo, ono Vám postupem času bude děkovat