Sportovní výživa je důležitá

Sportování a dostatek pohybu patří mezi základy zdravého životního stylu. A se sportem úzce souvisí také stravování - proto je sportovní výživa jeho nezbytnou součástí. Navíc málokterý sportovec si po tréninku chce dát rohlík se salámem, a tím zbrzdit svou snahu o lepší fyzičku.

Sportovní výživa souvisí i se stravovacími návyky

Zdravé stravování hraje u sportu obrovskou roli, a to se týká nejenom přímo toho, co jíte, ale i stravovacích návyků. A to nejenom před nebo po tréninku, i když tehdy má asi největší vliv. Samozřejmě, že pokud se chystáte na trénink, tak vás určitě napadne, že dát si předtím guláš se šesti nejspíš nebude dobrý nápad. Pravděpodobně ani po tréninku na něj nebudete mít chuť. Sportovní výživa proto bývá přirozenou volbou.

Pokud těžká a nezdravá jídla vyměníme za zdravější a lehčí, budeme mnohem výkonnější, protože nebudeme zbytečně spotřebovávat energii na trávení těžkého jídla.

Výživa pro sportovce

Jak se tedy správně stravovat? Důležité je jíst pravidelně, minimálně 5x denně. Vyhněte se tučným a sladkým jídlům, zaměřte se na bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky. Kolik toho můžete sníst, záleží na vašem energetickém výdeji. Výživa pro každého sportovce je proto také individuální záležitostí. Jinak se bude stravovat atlet, hokejista nebo vzpěrač.

Jídelníček pro sportovce

Co by měl tedy obsahovat jídelníček pro sportovce? Vše najdete u YourBody. Začněte den s našimi zdravými snídaněmi, které vás ráno skvěle nastartují. V naší nabídce najdete také sušené plody a ovoce jako součást svačiny, k obědu si můžete vybrat jeden z našich kuskusů a ani na mlsouny jsme nezapomněli - vyzkoušejte naše nízkokalorické dezerty a proteinové dezerty.

Nezapomínejte na tekutiny

Na pitný režim dbejte nejenom během tréninků, ale i po celý den. Tělo je ze tří čtvrtin tvořeno vodou, kterou je důležité neustále doplňovat. Při fyzické námaze je spotřeba vody ještě mnohonásobně vyšší. Čistá voda by měla být základem pitného režimu, během tréninku jsou však vhodné i energetické nápoje, které rovněž najdete u Yourbody.