Doplňky stravy na posílení imunity

Imunita je něco, co do určité míry můžete ovlivnit. Velmi důležitý je výběr kvalitních potravin, doplňků stravy, minimum stresu a dostatečný spánek. Proto byste se v zimním období a současné situaci měli přirozeně více zaměřit na podporu Vaší obranyschopnosti prostřednictvím zdravého životního stylu a výživy. Během zimy také nemáme tolik kvalitního ovoce a zeleniny, proto se nebojte tyto látky doplnit pomocí rozumně zvolených doplňků stravy. Jaké látky se tedy vyplatí doplnit?

                                                 Zdroj: Jak funguje imunitní systém a čím ho nastartovat - BrainMarket.cz

Vitamín C

Vitamín C známý také pod názvem kyselina askorbová je látkou prokazatelně podílející se na funkci imunity. Mimo to je silný antioxidant, snižuje míru únavy a vyčerpání a podporuje vstřebávání železa.

Zinek

Zinek nepřispívá pouze k dobré imunitě, ale je to i silný antioxidant chránící naše buňky před předčasným stárnutím. Tento stopový prvek je v našem organismu zapojen do celé řady procesů. Pro muže je zajímavý z pohledu udržení normální hladiny testosteronu a plodnosti, pro ženy zase pro jeho pozitivní vliv na kvalitu kůže, vlasů a nehtů. 

Vitamín D

Vitamín D známý především jako "sluneční vitamín" má zásadní vliv na udržení zdraví lidského těla. Jedním z jeho hlavních úkolů je podporovat vstřebávání vápníku, který je nezbytný pro růst kostí a jejich přestavbu, kdy se odstraňuje zralá kostní tkáň a vytváří se nová. Právě z tohoto důvodu může nedostatek vitamínu D vést k tenkým, křehkým nebo deformovaným kostem. Vitamín D podporuje imunitní systém a bojuje proti zánětům.

Syrovátkový protein

Syrovátkový protein je excelentní zdroj kvalitních bílkovin, který ocení i vaše imunita. Syrovátková bílkovina je spjata zejména s budováním svalové hmoty. Jenže bílkoviny jsou nesmírně důležité i pro vaši imunitu. Představují totiž základní stavební materiál pro tvorbu protilátek i samotných buněk imunitního systému. Rychle se dělící buňky imunity navíc spotřebovávají některé aminokyseliny (glutamin) jako exkluzivní zdroj energie.

Kurkuma

Kurkumu znáte nejspíš z kuchyně, ale také máme pro Vás tipy, jak ji využít, aby prospívala Vašemu zdraví. Má příznivý vliv na normální funkci pokožky, zdravé trávení či normální stav kloubů a kostí. Kurkuma je uznána jako velmi prospěšný antioxidant.

Shrnutí na závěr!

Pokud máte pocit, že Váš jídelníček Vám neposkytuje adekvátní množství všech látek přispívajících k silné imunitě, sáhněte po nich ve formě doplňků stravy. Vhodné je užívat vitamíny C a D, zinek, kurkumu a syrovátkový protein.