Jak zdravě jíst?

Jak a proč mám zdravě jíst?

Díky vyvážené stravě se budete cítit vitální, plní energie, psychicky vyrovnaní a ještě budete štíhlí. Také se budete cítit psychicky lépe, protože zlepšuje i duševní zdraví. Také podporuje funkci mozku a snižuje riziko srdečních chorob a rakoviny. Jak tedy zdravě jíst?

Zdravě jíst vám pomůžou také produkty YourBody.

Zásady zdravého stravování

1. Pravidelnost
   Pro metabolismus je ideální pravidelný příjem jídla. Je na vás, zda to bude třikrát nebo pětkrát denně. Pravidelnost je důležitá pro správné trávení a snížení pocitu hladu.
2. Jezte skoro všechno
   Měli byste se také snažit jíst široké spektrum potravin, aby vaše tělo získalo všechny potřebné látky, minerály a vitamíny, bílkoviny, sacharidy a podobně. Vyhněte se ovšem průmyslově zpracovaným výrobkům a polotovarům.
3. Nepřejídejte se
   Optimální je být zasycený, ale nikoliv přejedený - dle zásady: Jez do polosyta, pij do polopita a budeš dlouho živ a zdráv.
4. Jezte v klidu
   Nejezte ve stresu v běhu, ale každé sousto pořádně rozžvýkejte a vychutnejte si ho. I to má vliv na správné trávení.
5. Dbejte na správný poměr živin
   Měli byste jíst přibližně 55–60 % sacharidů, 25–30 % tuků a 10–15 % bílkovin. Tak předejdete pocitu hladu a vaše tělo dostane přesně to, co potřebuje.
6. Důležitá je také hydratace
   Ta je pro činnost našeho těla nezbytná - vyplavuje z těla toxiny a její nedostatek na sobě brzy pocítíte v podobě únavy nebo bolesti hlavy.